Počas tehotenstva stúpa nárok na tekutiny keďže sa voda ukladá do tkanív, zvyšuje sa množstvo cirkulujúcej krvi a tvorí sa plodová voda. Za dostatočný príjem tekutín sa považuje približne 1,5-2l, v lete aj viac. Zlatou zásadou je nečakať na pocit smädu, ale piť pravidelne celý deň.
Čo patrí k vhodným nápojom?
Medzi vhodné tekutiny patrí voda, dojčenská voda, bylinkové čaje určené pre tehotné, riedené ovocné a zeleninové šťavy, nesýtené vody a minerálne vody s vyšším obsahom horčíka a nižším obsahom sodíka.
A čomu sa radšej vyhnúť?
Sýtené nápoje nie sú vhodné, pretože je v nich prítomný oxid uhličitý, ktorý spôsobuje nafukovanie. Taktiež sa treba vyhnúť chinínovým a energetickým nápojom, ktoré obsahujú rôzne stimulanty a veľa cukru.
Ideálne je tiež nepiť príliš často (najlepšie vôbec) limonády a sladené nápoje. Ak ich pijete počas celého dňa, vaša hladina cukru v krvi je neustále zvýšená. Výsledkom je smäd, zbytočné priberanie a v najhoršom prípade inzulínová rezistencia, ktorá je predzvesťou cukrovky.
Viac o tehotenstve v mojom e-booku zdarma: Mama, o chvíľu som tu! https://webzdravejrodiny.sk/e-booky/
