Bolesť chrbta má mnoho príčin. Tými najčastejšími sú nesprávne držanie tela v stoji i v sede, nerovnomerné zaťažovanie chrbta, časté dvíhanie ťažkých predmetov, obezita a stres, ktorý spôsobuje pocit tuhnutia v chrbtici.

 

Bolestiam chrbta sa dá predchádzať. Ako si môžeme pomôcť?
1. spite na vhodnom matraci a vankúši
2. dbajte na právne držanie tela:                                                                                                                               Majte vystretý chrbát pri chôdzi a seďte správne (predlaktia/ramená a predkolenia/stehná by mali zvierať pravý uhol)
3. ťažké predmety dvíhajte tak, že sa nezohnete, ale čupnete si, čím odľahčíte chrbát


4. nenoste ťažké kabelky a tašky, pretože tak je chrbát nerovnomerne zaťažený. Ideálny je ruksak
5. účinne pomáha aj pravidelný pohyb (bicykel, plávanie), čo posilňuje ochabnuté chrbtové a brušné svaly
6. ak sú bolesti časté, dopĺňajte si vitamíny B1, B6 a B12, ktoré výživujú a liečia zapálove a bolestivé ochorenia nervov                                                                                                                                                                7. ak bolesti chrbta pretrvávajú, dajte sa odborne vyšetriť.